武汉养生指南：上班族颈椎病自救，老中医教你治本方法

要是你于武汉展开生活，每日都遭受工作致使的沉重压力，身体接连各处发出危险信号，那么今日这篇文章，极有可能助你寻觅到一条契合自身的养生途径。我好友李明的那段经历，说不定能够给予你某些启迪，请静下心来完整通读，文末藏着意外之喜喲。

和我是大学同学的李明，毕业后于武汉展开打拼，他在光谷的一家互联网性质的公司担任产品经理一职，实行的是典型的996工作制度，去年三月时分，公司承接了一个规模较大的项目，他持续不断地加班长达两个月时间，每日的工作都要一直到凌晨之时才算结束。

武汉白领如何缓解颈椎病？

项目告终后，李明发觉自身脖子僵硬得仿若一块木板，稍稍转动便咔咔发出声响，且伴随头痛，前往医院做检查，医生称是颈椎曲度变直，存在轻度椎间盘突出，他年仅28岁，然而颈椎却好似50岁之人的颈椎。

李明开始慌起来了，他尝试过按摩店，每一次按完后能舒服一阵子，然而第二天却依旧照旧如此，他还购买过各种各样的颈椎枕以及按摩仪呀，可是效果全都不太明显呢，直至有一回，他在汉街碰到了一位老中医，那位老中医说了一句话，把他给点醒了，那句话是：“治标不治本，你得改变生活方式。”。

那位年纪较大的中医给予他建议，不要仅仅只是专注于针对脖子进行医治。武汉的气候具备潮湿这样的特性，再加上长期保持坐着且没有活动，致使体内湿气处于较重的状态，气血运行从而不顺畅，这才是最为根本的问题所在。需要在内部以及外部同时进行修炼，从饮食方面、运动方面、作息方面进行全面的状态调整。

武汉哪里有靠谱的中医养生馆？

李明着手认真钻研有关武汉的养生资源，他趁着周末时段，算是几乎跑遍了三镇地方，其中武昌的中医馆，汉口的推拿店，汉阳的理疗中心，他均都经历体验过，最终于洪山区寻觅到一家挺好的中医养生馆。

此家馆子的这位师傅挺具经验，并非盲目地使劲按压，而是先辨识体质。这位师傅讲李明属于脾虚湿盛的类型，适宜进行艾灸以及拔罐。每周前往做一回，搭配一些较为温和的拉伸动作。持续了两个月，颈椎的那种僵硬之感显著减轻。

尤为关键的是，师傅传授给他的是一些于办公室之中便能够开展的微小运动之举，像是每工作达到一小时之后，都站起身来去做那“米”字操，借由下巴在空中书写“米”字，这般做法简便且成效显著，进而再搭配上深呼吸，以此推动血液循环。

武汉养生应该吃什么时令食材？

饮食调整属于另一大块内容，李明以往吃饭极为随意，全靠外卖来解决所有饮食需求，如今他开始留意武汉的时令食材，依据季节来选择饮食，春天食用荠菜、香椿，具有清热解毒的功效，夏天食用莲藕、菱角，能够起到生津止渴的效果。

武汉养生的黄金季节乃是秋天，李明常常前往白沙洲农贸市场去采购生鲜的山药、百合以及银耳，再运用砂锅缓缓熬制粥品，以此来健脾润肺，到了冬天便会多食用萝卜、羊肉，从而实现温补驱寒，他甚至于还掌握学会了制作几道简易的药膳。

去年十月的时候，李明特地专门去请教一位营养师，这位营养师依据武汉的地域特性特点，为他量身定制了食谱，食谱内容是减少油腻辛辣食物，增加粗粮蔬菜的摄入，早餐必须得吃，午餐吃到八分饱，晚餐要清淡且早点吃，就这样三个月过去后，体重减轻了 8 斤，精神状态也大有好转好多了。

武汉周末去哪里养生放松？

哪怕工作极为忙碌，李明也会特意留出周末时段用以放松，他寻觅到了武汉好些适宜养生的不错之地，东湖绿道可是他无比喜爱的，每周六清晨他都会骑着自行车环绕湖泊一整圈，从而出一身汗，进而感觉神清气爽。

天气状况良好之际，于其而言定会前往磨山去攀登那座山峰，此山高度适中且坡度平缓，极为适合开展有氧运动，待其站立于山顶之上俯瞰东湖之时，那压力便会即时得以释放，而在下雨当天的情况下，他就会赶赴省图书馆，寻觅几本有关中医养生方面的书籍来翻阅一番，以此充实一下自身与之相关的理论知识。

将时间提前到过去的去年冬天，名为李明之人又一次试着去了江夏区那边的温泉，武汉周边存在着许多数量不少的温泉资源，去泡一泡能够起到驱寒及祛湿的作用，他一般是去挑选周日下午这个时段前往，目的是躲开人流高峰，在泡完温泉之后睡上一个安稳舒适的好觉，接下来在周一去上班时就能保持精力充沛的状态。

武汉养生需要避免哪些误区？

在养生这条道路之上，李明也曾经历过不少的坑 ，最初的时候，他盲目地跟随着潮流 ，听闻什么东西好便去尝试什么 ，生酮饮食 ，断食疗法 ，各种各样的保健品 ，花费了诸多不值得花的费用 ，过后才幡然醒悟 ，养生应当根据不同的人而有所差异 ，依据不同的地方而有所不同。

武汉地区之人喜好食用辣味食物，然而过度的辛辣会对脾胃造成损伤。李明往昔的时候无辣便觉得饮食无味，现今已然学会了进行自我节制。另外，熬夜并专注于观看手机，这乃是现代人群普遍存在的一种病症。他为自己制定了相应的规则，判定晚上十一点之前必须上床睡觉，并且手机不得放置在卧室内。

最为严重的误区在于觉得养生便是医治病症，李明如今已然明晰，养生属于一种生活方式，重点在于预防以及调理，并非等到生病了才去采取行动，而是在日常之中就加以维护，唯有持续不断，才能够见到成效。

持之以恒历经一载，李明彻头彻尾改头换面，颈椎方面的问题大体得以控制，体检各项指标全然正常，更为关键的是，他掌握了怎样于高强度工作期间维持身心平衡，工作反倒更加高效，去年还晋升成为项目总监。

他老是讲，于武汉这般节奏飞快的城市当中，养生并非是奢侈的事情，而是必备的物品。每一个人皆能够寻觅到契合自身情况的办法，重点在于得要立马行动起来。经由某种微小的习惯起始，像提前半个小时入睡，像每日行走一万步。

使我知晓养生不存在捷径的，是李明的故事，耐心、坚持以及一点智慧，这是养生所必需的，于武汉这座被称作江城的城市里，依据本地气候的特性，拣选契合自身的养生办法，方可收获事半功倍的成效，期望他的那段经历能够对你产生启发。

设若你也身处武汉，正寻觅养生之法，不妨自今日始予以试行。调节一番饮食习惯，培育一种运动喜好，抑或寻一家专业养生机构问询。身体康健方为最大之财富。

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